2. Blueberry
Blueberry kaya akan antosianin, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Sifat ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat merusak sel otak.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam blueberry meningkatkan penyerapan zat besi, penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke otak, mendukung fungsi otak yang optimal.
BACA JUGA:Simak! 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Penyebab Katarak Mata, Gejala, dan Cara Mengobatinya
3. Pisang
Pisang dapat membantu mengurangi risiko penurunan daya ingat. Buah ini mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi hormon melatonin dan serotonin.
Hormon-hormon ini penting untuk kualitas tidur, suasana hati, dan memori.
Selain itu, pisang kaya akan vitamin B6 yang mendukung produksi neurotransmitter, zat yang membantu komunikasi antar sel saraf di otak.
BACA JUGA:10 Negara dengan Penduduk Paling Panjang Umur, Indonesia di Urutan Berapa?
BACA JUGA:Suka Jamur Tiram? Simak 5 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Kalium dalam pisang juga berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif.
4. Apel
Apel adalah buah yang bermanfaat untuk mencegah penurunan daya ingat. Buah ini mengandung quercetin, antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.