7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Otak di Usia Lanjut
Cara menjaga kesehatan otak di usia lanjut--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Seiring bertambahnya usia, bukan hanya tubuh yang mengalami perubahan, tetapi juga fungsi otak. Daya ingat bisa berkurang, kemampuan berpikir terasa melambat, dan konsentrasi menjadi lebih sulit dipertahankan.
Meski begitu, penurunan kemampuan otak bukan hal yang tidak bisa dicegah. Dengan gaya hidup sehat dan kebiasaan positif, fungsi otak dapat tetap terjaga meski usia terus bertambah.
Otak manusia memiliki kemampuan luar biasa yang disebut neuroplastisitas, yaitu kemampuan untuk beradaptasi dan membentuk koneksi baru sepanjang hidup. Artinya, meskipun proses penuaan alami tak bisa dihindari, kita tetap dapat melatih otak agar tetap aktif dan tajam.
Menurut laman Brown Health, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga otak tetap sehat di usia lanjut:
BACA JUGA:Klinik Utama Gigi Nara Mandiri Tawarkan Pelayanan Kesehatan Gigi yang Berkualitas di Prabumulih
BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Daun Kucai yang Jarang Diketahui
1. Pilih makanan yang menyehatkan otak
Apa yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap kesehatan otak. Terapkan pola makan seimbang yang kaya nutrisi, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta rempah alami.
Sebaiknya konsumsi bahan nabati lebih banyak, namun tetap boleh mengonsumsi susu, ikan, telur, atau unggas dalam porsi wajar. Daging merah sebaiknya dibatasi.
Kurangi makanan olahan dan manis berlebihan, serta pilih sumber protein berkualitas rendah lemak jenuh agar otak tetap fokus dan bertenaga.
2. Rutin berolahraga
Otak juga membutuhkan aktivitas fisik. Olahraga teratur membantu meningkatkan aliran darah kaya oksigen ke otak, memperkuat koneksi antar sel saraf, dan mendukung kemampuan berpikir.
BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Daun Kucai yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Badan Capek Pegal, Rileks Family Health & Body Care Prabumulih Jadi Solusi Kebutuhan Kesehatan Anda
- Tag
- Share
-
-
