Durian, Raja Buah yang Kaya Nutrisi dan Manfaat Kesehatan

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Durian merupakan buah yang sangat populer di Asia Tenggara, terutama di Indonesia. Dijuluki sebagai “king of fruits”, durian tidak hanya terkenal karena rasanya yang khas, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang tinggi, yang baik untuk kesehatan.

Menurut informasi dari klikdokter.com, durian mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folat, dan masih banyak lagi.

Selain itu, buah ini juga kaya akan senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang bermanfaat bagi tubuh.

Sementara itu, alodokter.com menjelaskan bahwa daging durian memiliki tekstur lembut, rasa manis dengan sedikit rasa pahit, serta aroma yang kuat. Durian juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang esensial bagi kesehatan.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari durian yang mungkin belum banyak diketahui:

BACA JUGA:Motor Off Road Kawasaki KLX 150SM, Lewati Berbagai Rintangan Lebih Mudah

BACA JUGA:Ajak Siswa Lakukan Kunjungan Edukasi ke Pusda Sumsel

1. Menunjang Kesehatan Jantung

Serat yang tinggi dalam durian dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular. Selain serat, durian mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk jantung, karena dapat membantu mengatur kadar kolesterol.

Durian juga menyediakan nutrisi penting seperti magnesium dan kalium, yang membantu mengontrol tekanan darah.

Kandungan folat dalam durian juga berperan dalam mengatur kadar homosistein, suatu asam amino yang terkait dengan kesehatan jantung.

2. Membantu Mengatur Berat Badan

Serat dalam durian dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung pengelolaan berat badan.

Penelitian pada 345 orang menunjukkan bahwa asupan serat merupakan faktor utama dalam memprediksi berat badan, terlepas dari jumlah kalori atau makronutrien yang dikonsumsi.

3. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Serat yang terdapat dalam durian membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

BACA JUGA:Hati-Hati! Kebiasaan Makan Ini Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh

BACA JUGA:Waspada! Ini Bahaya Mengonsumsi Udang Mentah bagi Kesehatan

Selain itu, serat juga merangsang bakteri probiotik untuk menghasilkan short-chain fatty acids (SCFAs), senyawa yang dapat mengurangi peradangan, memperkuat lapisan usus, dan menurunkan risiko penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.

4. Melawan Penyakit

Durian kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi, sehingga dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit.

Kandungan vitamin C pada durian membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit seperti kanker dan gangguan jantung. Senyawa flavonoid dan karotenoid dalam durian juga melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Menunjang Fungsi Otak

Vitamin C dalam durian juga berperan penting untuk kesehatan otak. Orang dengan kadar vitamin C yang cukup cenderung memiliki kemampuan memori, fokus, pengambilan keputusan, dan perhatian yang lebih baik dibandingkan mereka yang kekurangan vitamin ini.

Meski durian lezat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti perut kembung, mual, hingga diare. Bagi penderita diabetes, sebaiknya berhati-hati karena durian mengandung gula tinggi yang bisa memengaruhi kadar gula darah.

BACA JUGA:5 Manfaat Jamur Enoki untuk Jantung, Imunitas, dan Pencernaan

BACA JUGA:Sering Ngantuk di Pagi dan Siang Hari? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ibu hamil dan menyusui juga dianjurkan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Bagi pecinta durian, manfaat-manfaat ini menambah alasan untuk menikmati “Raja Buah” ini.

Namun, bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan atau memiliki kondisi medis tertentu, disarankan untuk membatasi konsumsi durian karena kandungan kalorinya yang tinggi.