5 Makanan Penambah Energi yang Bikin Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari
5 Makanan Penambah Energi yang Bikin Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Makanan bukan hanya sekadar pengisi perut, tetapi juga berperan penting dalam menjaga energi dan produktivitas. Pola makan tinggi karbohidrat olahan dapat menyebabkan kadar gula darah naik turun dengan cepat, sehingga tubuh terasa lemas.
Sebaliknya, kekurangan zat besi maupun vitamin bisa menghambat aliran oksigen ke seluruh tubuh, yang akhirnya menimbulkan rasa letih.
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengembalikan energi dan menjaga stamina:
1. Bayam
Kadar zat besi yang rendah sering kali menjadi penyebab utama rasa lelah dan lesu, bahkan bisa berujung anemia. Bayam merupakan sumber zat besi nabati yang baik untuk membantu pembentukan sel darah merah.
BACA JUGA:3 Resep Minuman Herbal untuk Detoksifikasi Alami
BACA JUGA:4 Khasiat Bawang Merah yang Bisa Tingkatkan Imunitas dan Jaga Jantung
Selain itu, bayam juga mengandung magnesium yang berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan sistem saraf.
2. Lentil
Kekurangan folat juga bisa membuat tubuh mudah lelah. Lentil atau kacang lentil menjadi pilihan tepat untuk menambah asupan folat harian. Selain kaya akan folat, lentil juga tinggi protein nabati dan serat, serta mudah ditemukan dengan harga yang terjangkau.
3. Biji Labu
Biji labu kaya akan magnesium, zinc (seng), serta lemak sehat. Seng berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan membantu pemulihan setelah stres atau aktivitas berat.
BACA JUGA:Rahasia Pencernaan Sehat, Tips Praktis Agar Perut Nyaman Setiap Hari
BACA JUGA:Bukan Sekadar Segar, Ini 5 Manfaat Cuci Muka Pakai Es Batu untuk Kulit
- Tag
- Share
-
-
