5 Makanan Penambah Energi yang Bikin Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari
5 Makanan Penambah Energi yang Bikin Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari--Foto: Freepik
Berdasarkan penelitian dari European Society of Medicine, asupan magnesium yang cukup juga berhubungan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
4. Pisang
Pisang merupakan sumber alami gula dan serat yang membantu menjaga kestabilan energi tubuh. Kandungan kalium di dalamnya juga penting untuk mendukung kerja otot dan saraf. Namun, bagi penderita diabetes atau gangguan ginjal, konsumsi pisang sebaiknya dibatasi.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan sel darah merah serta pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan sulit fokus.
Jika kamu sering merasa lesu meski sudah cukup tidur, coba perbanyak konsumsi makanan kaya nutrisi seperti bayam, lentil, biji labu, pisang, dan ikan berlemak.
Kandungan gizinya membantu menyeimbangkan gula darah, memperlancar pasokan oksigen, serta mendukung fungsi otak agar tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari.
- Tag
- Share
-
-
