Bahaya Cemas Berlebihan, Terapkan 3 Cara Efektif Ini

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 06 Sep 2025 - 17:00

Bahaya Cemas Berlebihan, Terapkan 3 Cara Efektif Ini--Freepik

bahaya cemas berlebihan, terapkan 3 cara efektif ini                            koranprabumulihpos.com - mengatasi kecemasan berlebihan merupakan tantangan yang bisa dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari hari. 
kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres, tetapi ketika menjadi berlebihan, bisa mengganggu keseharian dan kesehatan mental.
nah ini dia 3 cara efektif untuk mengatasi kecemasan berlebihan.
1. ubah pola pikir tidak sehat
kecemasan sering kali diperparah oleh pola pikir negatif yang berulang. oleh karena itu, penting untuk belajar mengenali pola pikir ini dan menggantinya dengan yang lebih positif dan realistis.
baca juga:manfaat buah anggur untuk kesehatan, membantu mendukung kesehatan jantung
baca juga:manfaat kemiri untuk kesehatan, membantu menjaga jantung agar tetap optimal
proses ini melibatkan self-talk positif dan kognitif restrukturisasi. dalam self talk positif, kamu mencoba menggantikan pikiran negatif dengan afirmasi positif.
sedangkan kognitif restrukturisasi membantu kamu mengenali pikiran irasional dan mengubahnya menjadi lebih seimbang dan rasional. 
terapis kognitif behavioral sering menggunakan teknik ini untuk membantu orang yang mengalami kecemasan berlebihan.
2. olahraga
olahraga dan aktivitas fisik merupakan cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan. 
baca juga:5 manfaat daun sirih untuk kesehatan: dari asma hingga diabetes
baca juga:melindungi gigi agar lebih kuat, ternyata ini 3 manfaat wasabi
saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
endorfin membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang sering terganggu oleh kecemasan.
aktivitas fisik tidak selalu harus berupa olahraga intens. berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi ketegangan dan menyalurkan energi negatif.
cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan mental anda.
baca juga:3 manfaat kacang panjang, makanan sehat untuk para pejuang diet
baca juga:pekerja kantoran sebaiknya coba 3 olahraga ini, bikin jadi semangat saat bekerja
3. memiliki dukungan sosial
tidak perlu menghadapi kecemasan sendirian. mencari dukungan dari keluarga, teman, atau bahkan kelompok dukungan bisa sangat membantu. 
berbicara tentang perasaan kamu dengan orang yang dapat dipercaya dapat memberikan perspektif baru dan membantu mengurangi perasaan terisolasi.
selain itu, jika kecemasan kamu sudah mencapai tingkat yang mengganggu kehidupan sehari hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
terapis atau konselor dapat membantu kamu mengembangkan strategi lebih lanjut untuk mengelola kecemasan. 
baca juga:manfaat dan efek samping mengonsumsi kepiting yuyu sungai
baca juga:8 faktor umum penyebab tubuh mendadak lemas
mereka juga dapat memberikan dukungan dan panduan yang lebih terstruktur melalui terapi atau konseling.
mengatasi kecemasan berlebihan memerlukan sesuatu yang disesuaikan dengan kebutuhan dan situasi individu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 9 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan