5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Diet
Makanan sehat untuk diet bikin kenyang lebih lama--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Saat menjalani program penurunan berat badan, memilih jenis makanan yang tepat sangatlah penting.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, serta lemak sehat bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil pun berkurang secara alami.
Selain itu, kombinasi nutrisi tersebut juga bermanfaat dalam menjaga energi tetap stabil dan mendukung kerja metabolisme tubuh secara maksimal.
Berikut lima jenis makanan yang dapat membantu menahan lapar lebih lama selama diet:
BACA JUGA:Rahasia Daun Sirsak: Solusi Alami untuk Berbagai Masalah Kesehatan
BACA JUGA:Tips Ampuh Atasi Iritasi Mata Akibat Softlens
1. Pisang
Pisang merupakan buah rendah kalori namun kaya serat. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terkandung sekitar 100 kalori dan 3 gram serat, yang dapat membantu proses pencernaan dan memperpanjang rasa kenyang.
Jenis serat seperti pektin dan pati resisten (terutama pada pisang yang belum sepenuhnya matang) sangat efektif dalam mengendalikan rasa lapar.
Oleh karena itu, pisang adalah pilihan camilan sehat yang ideal bagi kamu yang sedang mengatur pola makan atau menurunkan berat badan.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan serat tinggi yang sangat baik untuk mempertahankan rasa kenyang.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat membantu mengurangi lemak viseral, terutama pada wanita.
Kandungan nutrisinya membuat alpukat sangat cocok dijadikan bagian dari menu diet harian.
- Tag
- Share
-
-
