Bahaya Cemas Berlebihan, Terapkan 3 Cara Efektif Ini
Bahaya Cemas Berlebihan, Terapkan 3 Cara Efektif Ini--Freepik
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Endorfin membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang sering terganggu oleh kecemasan.
Aktivitas fisik tidak selalu harus berupa olahraga intens. Berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi ketegangan dan menyalurkan energi negatif.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan mental Anda.
BACA JUGA:3 Manfaat Kacang Panjang, Makanan Sehat Untuk Para Pejuang Diet
BACA JUGA:Pekerja Kantoran Sebaiknya Coba 3 Olahraga Ini, Bikin Jadi Semangat Saat Bekerja
3. Memiliki Dukungan Sosial
Tidak perlu menghadapi kecemasan sendirian. Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau bahkan kelompok dukungan bisa sangat membantu.
Berbicara tentang perasaan kamu dengan orang yang dapat dipercaya dapat memberikan perspektif baru dan membantu mengurangi perasaan terisolasi.
Selain itu, jika kecemasan kamu sudah mencapai tingkat yang mengganggu kehidupan sehari hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Terapis atau konselor dapat membantu kamu mengembangkan strategi lebih lanjut untuk mengelola kecemasan.
BACA JUGA:Manfaat dan Efek Samping Mengonsumsi Kepiting Yuyu Sungai
BACA JUGA:8 Faktor Umum Penyebab Tubuh Mendadak Lemas
Mereka juga dapat memberikan dukungan dan panduan yang lebih terstruktur melalui terapi atau konseling.
Mengatasi kecemasan berlebihan memerlukan sesuatu yang disesuaikan dengan kebutuhan dan situasi individu.
- Tag
- Share
-
-
