6 Kebiasaan Buruk yang Bisa Meningkatkan Berat Badan Tanpa Disadari
6 Kebiasaan Sepele yang Bisa Meningkatkan Berat Badan Tanpa Disadari--Foto: Freepik
3. Kurang minum air
Kurangnya konsumsi air dapat mempengaruhi proses metabolisme tubuh yang berperan dalam membakar kalori.
Jika tubuh kekurangan cairan, metabolisme bisa melambat, yang membuat kalori sulit terbakar dan lebih mudah disimpan sebagai lemak.
Selain itu, rasa haus sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar, yang bisa menyebabkan kita makan lebih banyak dari yang diperlukan.
4. Kurang tidur
BACA JUGA:Selain Kurang Tidur, Ini 7 Faktor Medis yang Dapat Menyebabkan Kantuk Berlebihan
BACA JUGA:Mitos dan Kepercayaan Seputar Buah Rambutan: Antara Fakta dan Legenda?
Tidur yang tidak cukup bisa memengaruhi kenaikan berat badan, karena mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, serta mengurangi motivasi untuk bergerak.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung mengalami peningkatan berat badan.
5. Makan sambil menonton televisi
Makan sambil menonton televisi atau melakukan aktivitas lain dapat membuat kita tidak sadar seberapa banyak makanan yang sudah dikonsumsi.
Tanpa memperhatikan porsi, kita bisa makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan tubuh, yang mengganggu sinyal kenyang dan membuat kita terus makan.
6. Kekurangan asupan protein
Mengonsumsi makanan yang rendah protein dapat berdampak pada peningkatan berat badan. Diet yang kaya protein terbukti bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mempertahankan massa otot, yang sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
- Tag
- Share
-
-
