KORANPRABUMULIHPOS.COM - Telur merupakan salah satu bahan pangan bergizi tinggi yang mudah ditemukan di berbagai rumah tangga Indonesia.
Meskipun berukuran kecil, telur menyimpan beragam zat penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Dalam satu butir telur terdapat protein berkualitas tinggi, berbagai vitamin (A, D, E, B12), serta mineral penting seperti zat besi, selenium, dan zinc.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan telur sebagai sumber energi alami yang mendukung kesehatan otot, fungsi otak, dan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, telur juga mudah diolah menjadi aneka hidangan seperti telur rebus, orak-arik, atau omelet sayur. Karena praktis dan bernutrisi, telur sangat cocok dijadikan menu sarapan bagi mereka yang memiliki aktivitas padat di pagi hari.
BACA JUGA:Tak Hanya Lezat, Ini Deretan Khasiat Stroberi bagi Kesehatan
BACA JUGA:Olahraga Berlebihan Bisa Bahayakan Kesehatan, Kenali Gejalanya!
Berikut beberapa alasan mengapa konsumsi telur secara rutin baik untuk kesehatan.
1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian
Meski tampak sederhana, satu butir telur besar (sekitar 50–60 gram) mengandung sekitar 77 kalori, vitamin (A, B5, B12, D, E, K, B6), mineral (kalsium, zinc, selenium), serta lemak sehat.
Kandungan gizi tersebut membantu memenuhi kebutuhan energi harian dan menjaga tubuh tetap bugar.
2. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Mengonsumsi telur secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.
HDL berperan penting dalam membersihkan kolesterol jahat (LDL) dari pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA:Manfaat Bengkuang: Dari Pencernaan Sehat hingga Kulit Cerah Alami
BACA JUGA:Bangun Pagi Tanpa Kantuk, 5 Cara Agar Hari Lebih Produktif