KORANPRABUMULIHPOS.COM – Siapa yang ingin menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhnya?
Hormon yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hormon berperan mengatur berbagai fungsi tubuh, mulai dari metabolisme, energi, suasana hati, hingga sistem reproduksi.
Ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti masalah tidur, penambahan berat badan, gangguan siklus menstruasi, serta gangguan kecemasan dan depresi. Namun, pola makan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang dapat mendukung produksi, pengaturan, dan keseimbangan hormon:
BACA JUGA:Rutin Minum Susu Kedelai? Ini 9 Manfaat Besar yang Bisa Dimiliki
BACA JUGA:Bunga Adam Hawa: Tanaman Hias dengan Segudang Manfaat Kesehatan
1. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung kaya akan zat besi, kalsium, dan magnesium, yang semuanya penting untuk keseimbangan hormon.
Zat besi berperan dalam produksi hormon, kalsium membantu mengatur fungsi hormon tiroid, sementara magnesium mendukung pengaturan kadar insulin dan gula darah.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil, serta biji-bijian seperti chia dan biji labu, kaya akan lemak sehat, protein, dan serat yang mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh.
3. Buah-Buahan Beri
Berbagai jenis beri, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, mengandung antioksidan yang kuat. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas serta mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada keseimbangan hormon dengan mengurangi stres oksidatif.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi keseimbangan hormon. Omega-3 dapat membantu mengatur produksi hormon, meredakan peradangan, dan mendukung kesehatan otak.