6 Makanan Pengganti Nasi yang Lebih Bergizi dan Rendah Gula
6 Makanan Pengganti Nasi yang Lebih Bergizi dan Rendah Gula--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Bagi kebanyakan masyarakat Indonesia, nasi seolah menjadi makanan wajib di setiap waktu makan.
Padahal, kebutuhan karbohidrat setiap orang tidaklah sama — tergantung pada usia, tingkat aktivitas, serta kondisi tubuh masing-masing.
Secara umum, pria membutuhkan asupan karbohidrat sekitar 415–430 gram per hari, sementara wanita sedikit lebih rendah, yakni 340–360 gram. Nasi putih sendiri tergolong memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga dapat memicu lonjakan kadar gula darah dengan cepat setelah dikonsumsi.
Karena alasan tersebut, semakin banyak orang kini mulai mencari alternatif pengganti nasi yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga lebih bergizi dan menyehatkan.
BACA JUGA:5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet
BACA JUGA:Bawang Putih Mentah, Bumbu Dapur yang Bisa Jadi Obat Alami
Pilihan karbohidrat kompleks ini dapat membantu menjaga kestabilan gula darah sekaligus mendukung gaya hidup yang lebih seimbang.
Berikut enam sumber karbohidrat sehat yang bisa menjadi pengganti nasi sehari-hari:
1. Kentang
Kentang menjadi salah satu pengganti nasi yang paling populer. Dalam setiap 100 gram kentang terkandung sekitar 20 gram karbohidrat dengan kadar lemak yang sangat rendah.
Makanan ini bisa disajikan dengan berbagai cara — direbus, dikukus, atau dipanggang — sehingga mudah dikreasikan sesuai selera.
2. Buah-Buahan
BACA JUGA:5 Khasiat Susu Sapi Murni untuk Tubuh yang Lebih Sehat
BACA JUGA:Manfaat Bengkuang: Dari Pencernaan Sehat hingga Kulit Cerah Alami
- Tag
- Share
-
-
