12 Cara Efektif Mengatasi Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat atau mampet adalah gejala yang sering muncul saat seseorang mengalami flu atau alergi. Meski terlihat sepele, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas bahkan menurunkan kualitas hidup. 

Hidung tersumbat terjadi akibat peradangan di saluran pernapasan, sehingga struktur di dalam hidung mengalami pembengkakan. Kondisi ini biasanya terjadi akibat flu, alergi, maupun sinusitis.

Namun, jangan khawatir. kamu dapat mencoba melakukan beberapa pengobatan rumahan untuk mengurangi gejala. 

Berikut adalah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang dapat kamu lakukan:

1. Gunakan Humidifier

Humidifier adalah sebuah alat yang dapat mengubah air menjadi uap, yang kemudian diembuskan ke udara untuk meningkatkan kelembapan ruangan. Alat ini dapat kamu gunakan di rumah atau di kantor untuk mengatasi hidung tersumbat.

Kondisi udara yang lembap dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus kamu, serta mengencerkan lendir di sinus. 

2. Mandi Air Hangat

kamu bisa mandi menggunakan air hangat untuk menangani hidung yang mampet. Hal ini akan membantu mengencerkan lendir serta mengurangi peradangan di sinus. 

Meski tidak menjamin akan menghilangkan hidung mampet seutuhnya, mandi air hangat akan membuat kamu merasa lebih nyaman selama beberapa saat.

3. Minum Air yang Cukup

Untuk mengatasi hidung tersumbat, cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan minum air secara cukup. Karena itu, pastikan kamu mengonsumsi air putih secara berkala setiap harinya. 

Cairan akan membantu mengatasi peradangan serta mengencerkan dahak, sehingga pernapasan akan terasa lebih lega. kamu dapat menggunakan air dengan suhu biasa atau air hangat.

Jika kamu juga mengalami nyeri tenggorokan, minuman hangat seperti teh dapat meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.