Hati-Hati! Kebiasaan Makan Ini Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 18 Nov 2025 - 18:10

Hati-Hati! Kebiasaan Makan Ini Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh--Foto: Freepik

6. Es Krim

Meskipun lezat, es krim mengandung gula dan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Konsumsi rutin dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berdampak negatif pada kekuatan sistem imun dalam jangka panjang.

7. Kopi

Kopi memang memiliki antioksidan dan sifat antiinflamasi. Namun, konsumsi kafein berlebih dapat meningkatkan keasaman lambung dan memicu masalah pencernaan seperti kembung atau sakit perut.

Gangguan pada sistem pencernaan ini dapat memengaruhi efektivitas sistem imun.

hati-hati! kebiasaan makan ini bisa turunkan daya tahan tubuh                            koranprabumulihpos.com - memiliki sistem imun yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
banyak orang mulai lebih sadar menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang lebih baik—mulai dari memilih makanan yang tepat, rutin berolahraga, hingga memastikan tidur yang cukup.
pandemi covid-19 juga membuat masyarakat semakin memahami bahwa kekebalan tubuh tidak hanya bergantung pada pola hidup sehat, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh kondisi saluran cerna. 
tanpa disadari, ada beberapa jenis makanan yang justru bisa menurunkan efektivitas sistem imun karena nilai gizinya rendah.
baca juga:honor x6b plus: smartphone 4g murah dengan desain premium dan kamera besar
baca juga:7 manfaat mengkudu untuk kesehatan: pahit tapi kaya khasiat
sejumlah studi menunjukkan bahwa makanan tinggi kalori, gula, garam, dan lemak jenuh dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. karena itu, membatasi konsumsi makanan tersebut merupakan langkah penting agar tubuh tetap sehat.
berikut penjelasannya berdasarkan informasi berbagai sumber.
1. soda dan alkohol
minuman seperti soda, minuman berenergi, teh manis, jus kemasan, hingga alkohol memiliki dampak kurang baik bagi kesehatan.
konsumsi berlebih dapat meningkatkan hormon stres (kortisol), mengacaukan ka huuuudar gula darah, dan mengganggu kerja insulin. semua hal ini berujung pada penurunan fungsi imun.
selain itu, minuman manis dan beralkohol juga dapat mengganggu ritme tidur, padahal kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh.
baca juga:7 cara efektif menjaga kesehatan otak di usia lanjut
baca juga:9 manfaat teh matcha untuk kesehatan tubuh, dari energi hingga tidur nyenyak
2. permen
gula dalam permen dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa dalam waktu singkat. kondisi ini bisa menghambat jalur kerja sistem imun dan memicu peradangan.
permen, jeli, dan sejenisnya juga mendorong terbentuknya radikal bebas yang berhubungan dengan penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan gangguan jantung.
3. keripik kentang
snack yang digoreng memiliki kandungan minyak dan lemak jenuh yang tinggi.
keripik kentang, misalnya, dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol, tekanan darah, dan penurunan fungsi sistem imun jika dikonsumsi berlebihan.
baca juga:9 manfaat kubis untuk kesehatan tubuh, dari pencernaan hingga jantung sehat
baca juga:china wajibkan influencer punya ijazah untuk bahas hukum, kesehatan, dan keuangan
4. daging merah
daging sapi dan domba kaya akan lemak jenuh. konsumsi dalam jumlah banyak bisa membuat kadar kolesterol naik dan memengaruhi performa sistem kekebalan tubuh.
tidak hanya itu, kebiasaan makan daging merah terlalu sering juga berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
5. roti putih
roti putih, kue kering, dan pastri biasanya dibuat dari tepung olahan yang rendah nutrisi namun tinggi kalori.
jenis makanan ini dapat memicu peradangan, meningkatkan risiko resistensi insulin, dan mempermudah kenaikan berat badan—semua faktor yang dapat melemahkan sistem imun.
baca juga:9 manfaat teh matcha untuk kesehatan tubuh, dari energi hingga tidur nyenyak
baca juga:kaya omega-3! inilah 7 manfaat ikan tuna bagi kesehatan
6. es krim
meskipun lezat, es krim mengandung gula dan lemak jenuh yang cukup tinggi.
konsumsi rutin dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berdampak negatif pada kekuatan sistem imun dalam jangka panjang.
7. kopi
kopi memang memiliki antioksidan dan sifat antiinflamasi. namun, konsumsi kafein berlebih dapat meningkatkan keasaman lambung dan memicu masalah pencernaan seperti kembung atau sakit perut.
gangguan pada sistem pencernaan ini dapat memengaruhi efektivitas sistem imun.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 19 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan