Pekerja Kantoran Sebaiknya Coba 3 Olahraga Ini, Bikin Jadi Semangat Saat Bekerja

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 04 Sep 2025 - 18:30

Pekerja Kantoran Sebaiknya Coba 3 Olahraga Ini, Bikin Jadi Semangat Saat Bekerja--Freepik

pekerja kantoran sebaiknya coba 3 olahraga ini, bikin jadi semangat saat bekerja                            koranprabumulihpos.com - bekerja pada lingkungan kantor yang monoton dan menuntut konsentrasi tinggi, bisa menyebabkan kelelahan fisik dan mental. 
untuk menjaga produktivitas dan kinerja, penting untuk pekerja agar tetap aktif secara fisik. 
aktivitas fisik tidak hanya membantu untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga bisa merangsang kinerja otak, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres. 
ini dia 3 olahraga yang membantu merangsang kinerja.
baca juga:manfaat dan efek samping mengonsumsi kepiting yuyu sungai
baca juga:8 faktor umum penyebab tubuh mendadak lemas
1. jalan kaki 
jalan kaki bentuk olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan energi dan fokus.
meskipun terlihat sepele, berjalan kaki bisa meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pelepasan endorfin, yang bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. 
mengambil jeda setiap beberapa jam untuk berjalan kaki cepat di sekitar kantor atau keluar untuk menghirup udara segar dapat memberikan dorongan energi yang signifikan.
jalan kaki selama 5-10 menit sudah cukup untuk membuat kamu merasa lebih segar dan siap untuk kembali bekerja dengan fokus yang lebih baik.
baca juga:memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, ternyata ini 4 manfaat tebu untuk kesehatan
baca juga:kenapa introvert bisa tumbuh bahagia tanpa banyak orang di sekitarnya?
2. latihan pernafasan
latihan pernapasan merupakan cara efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres di tempat kerja.
ketika merasa kewalahan atau stres, pernapasan seringkali menjadi cepat dan dangkal. 
mengambil waktu beberapa menit untuk melakukan latihan pernapasan dalam buza membantu mengembalikan pernapasan normal dan menenangkan sistem saraf.
latihan pernapasan bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan konsentrasi, dan memberi kamu ketenangan untuk menghadapi tugas-tugas yang menantang.
baca juga:3 manfaat jambu air untuk kesehatan, membantu menurunkan kolesterol
baca juga:badan terasa letih berkepanjangan saat beraktivitas, bisa saja ini 3 penyebabnya
3. yoga 
yoga dan pilates merupakan bentuk latihan yang menggabungkan peregangan, kekuatan, dan pernapasan yang terkendali. 
latihan ini sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan meredakan ketegangan fisik serta mental. 
yoga juga bisa meningkatkan kesadaran diri dan konsentrasi, yang pada gilirannya bisa membantu kamu bekerja lebih efisien dan dengan fokus yang lebih tajam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 9 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan