5 Tanaman Herbal yang Terbukti Menjaga Kesehatan Paru-paru dari Polusi Udara

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 01 Sep 2025 - 18:27

Apa saja jenis tanaman herbal yang baik untuk paru-paru?--Foto: Freepik

3. Teh Hitam

Tak kalah dari teh hijau, teh hitam juga mengandung antioksidan seperti theaflavin dan katekin yang berperan penting dalam melindungi sel paru-paru dari kerusakan akibat racun lingkungan. Menurut jurnal Nutrition tahun 2018, konsumsi teh hitam dapat menurunkan peradangan di saluran napas serta memperbaiki fungsi paru-paru secara keseluruhan

4. Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai tanaman obat yang bermanfaat untuk kesehatan pernapasan. Kandungan gingerol dan shogaol yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan membuat jahe efektif dalam mengurangi peradangan serta memperbaiki kapasitas paru.

Penelitian yang diterbitkan di The American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology menyebutkan bahwa konsumsi jahe secara rutin dapat memperbaiki kualitas napas.

5. Ginseng

Ginseng, terutama jenis Panax ginseng, mengandung senyawa ginsenosida yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan.

Beberapa studi menemukan bahwa ginseng dapat membantu mengurangi gejala Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), seperti batuk berkepanjangan dan sesak napas, serta meningkatkan fungsi paru secara umum.

5 tanaman herbal yang terbukti menjaga kesehatan paru-paru dari polusi udara                            koranprabumulihpos.com - polusi udara yang semakin meningkat dapat memberikan dampak serius terhadap kesehatan manusia.
walaupun efeknya tidak selalu langsung terasa, paparan jangka panjang terhadap udara kotor dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi saluran pernapasan atas (ispa), gangguan kardiovaskular, stroke, penyakit paru kronis, hingga kanker paru-paru.
dalam kondisi kualitas udara yang memburuk, penting untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya organ paru-paru.
meskipun paru-paru memiliki mekanisme alami untuk membersihkan diri setelah tidak lagi terpapar zat berbahaya, proses ini bisa lebih optimal bila didukung dengan konsumsi bahan alami tertentu.
baca juga:7 makanan yang ampuh membersihkan pembuluh darah
baca juga:5 manfaat vitamin e untuk rambut: dari mengatasi rontok hingga mencegah uban dini
beberapa tanaman herbal terbukti secara ilmiah dapat membantu memperkuat sistem pernapasan dan mendukung fungsi paru-paru. berdasarkan informasi dari healthline, berikut ini lima bahan alami yang bermanfaat untuk membantu menjaga saluran pernapasan:
1. kunyit
kunyit memiliki kandungan aktif berupa kurkumin, yang diketahui dapat meredakan peradangan dengan menghambat senyawa pemicu inflamasi seperti prostaglandin dan sitokin.
ini membuat kunyit bermanfaat dalam mengatasi gangguan pernapasan seperti asma dan bronkitis. selain itu, sifat antimikroba dan antioksidannya membantu memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan infeksi pernapasan.
2. teh hijau
teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya epigallocatechin gallate (egcg), yang memiliki kemampuan anti-inflamasi dan antihistamin alami.
 kandungan ini dapat membantu mengurangi pembengkakan pada paru-paru serta meredakan gejala asma dan alergi. egcg juga dapat menekan pelepasan histamin yang seringkali memicu gangguan pernapasan.
baca juga:waspada! risiko kesehatan mengintai di balik kelezatan kulit ayam
baca juga:waspada! lemak jenuh dalam makanan ini bisa picu serangan jantung dan diabetes
3. teh hitam
tak kalah dari teh hijau, teh hitam juga mengandung antioksidan seperti theaflavin dan katekin yang berperan penting dalam melindungi sel paru-paru dari kerusakan akibat racun lingkungan. menurut jurnal nutrition tahun 2018, konsumsi teh hitam dapat menurunkan peradangan di saluran napas serta memperbaiki fungsi paru-paru secara keseluruhan
4. jahe
jahe telah lama dikenal sebagai tanaman obat yang bermanfaat untuk kesehatan pernapasan. kandungan gingerol dan shogaol yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan membuat jahe efektif dalam mengurangi peradangan serta memperbaiki kapasitas paru.
penelitian yang diterbitkan di the american journal of respiratory cell and molecular biology menyebutkan bahwa konsumsi jahe secara rutin dapat memperbaiki kualitas napas.
5. ginseng
ginseng, terutama jenis panax ginseng, mengandung senyawa ginsenosida yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan.
beberapa studi menemukan bahwa ginseng dapat membantu mengurangi gejala penyakit paru obstruktif kronik (ppok), seperti batuk berkepanjangan dan sesak napas, serta meningkatkan fungsi paru secara umum.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 2 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan