5 Penyebab Utama Asam Lambung Naik di Pagi Hari dan Cara Menghindarinya
5 Penyebab Utama Asam Lambung Naik di Pagi Hari dan Cara Menghindarinya--Foto: Freepik
Merokok dapat merangsang produksi asam lambung dan melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah, sehingga memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Nikotin dalam rokok juga meningkatkan produksi asam lambung. Oleh karena itu, mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok dapat menurunkan risiko peningkatan asam lambung, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
4. Stres dan Kurang Tidur
Stres dan tidur yang tidak cukup juga dapat memperburuk kondisi asam lambung di pagi hari.
BACA JUGA:Minuman Wedang Jahe yang Penuh Khasiat, Ini 5 Manfaatnya Untuk Tubuh
BACA JUGA:Minim Efek Samping dengan Obat Alami, Ini 5 Daun yang Megobati Asma
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung, sedangkan kurang tidur mengganggu proses pemulihan tubuh.
Untuk mengelola stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Pastikan juga untuk tidur cukup, sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam, agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan mencegah masalah asam lambung.
5. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur adalah salah satu faktor utama yang memicu asam lambung naik di pagi hari.
Setelah makan, berbaring dapat mengganggu proses pencernaan karena gravitasi tidak lagi membantu menjaga isi lambung tetap di tempatnya.
Sebaiknya, makan malam setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur dan tetap tegak selama satu jam setelah makan untuk memastikan pencernaan berjalan lancar.
- Tag
- Share
-
-
