Kaya Vitamin C! 5 Pilihan Makanan yang Harus Dicoba
Kaya Vitamin C! 5 Pilihan Makanan yang Harus Dicoba--Foto: Freepik
Dalam 75 gram paprika kuning, Anda akan mendapatkan sekitar 137 mg vitamin C, yang setara dengan 152% dari kebutuhan harian Anda. Kandungan vitamin C pada paprika kuning bahkan dua kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan paprika hijau.
3. Blackcurrant
Blackcurrant (Ribes nigrum) adalah buah kecil yang mengandung banyak vitamin C dan flavonoid, khususnya anthocyanin.
Sekitar 56 gram blackcurrant mengandung 101 mg vitamin C, yang memenuhi sekitar 112% dari asupan harian yang disarankan.
4. Daun Thyme (Timun)
Thyme segar memiliki kandungan vitamin C yang tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk.
BACA JUGA:Jangan Diabaikan Sakit Kepala Ini, Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Bantu Atasi Wasir dengan 5 Cara Alami Ini, Sebaiknya Coba Sekarang Juga
Dalam 28 gram thyme segar, terdapat sekitar 45 mg vitamin C, yang mencakup 50% dari kebutuhan harian.
Anda juga bisa menambahkan sedikit daun thyme dalam masakan untuk mendapatkan tambahan sekitar 7 mg vitamin C per sendok makan.
5. Kiwi
Kiwi adalah buah lain yang kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 71 mg vitamin C, yang mencakup sekitar 79% dari kebutuhan harian Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kiwi yang kaya vitamin C dapat membantu mengurangi stres oksidatif, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan sistem imun.
- Tag
- Share
-
-
