Kaya Vitamin C! 5 Pilihan Makanan yang Harus Dicoba
Kaya Vitamin C! 5 Pilihan Makanan yang Harus Dicoba--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dikenal memiliki sifat antioksidan yang kuat serta memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun, tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C secara alami, sehingga kita perlu mengonsumsinya melalui berbagai jenis makanan.
Kebutuhan harian vitamin C bagi orang dewasa diperkirakan sekitar 90 mg. Kekurangan vitamin C dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, seperti gusi berdarah, infeksi yang sering terjadi, luka yang lambat sembuh, hingga anemia.
Berikut adalah lima makanan yang kaya akan vitamin C dan bisa menjadi pilihan untuk memenuhi asupan harian Anda:
BACA JUGA:Kalau Ada Kelebihan Pasti Ada Kekurangan, Ini 5 Efek Konsumsi Bawang Bombai Terlalu Berlebihan
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tau, Ini 3 Kejadian yang Pernah Menggemparkan Dunia
1. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C dan juga mengandung antioksidan likopen.
Dalam 100 gram jambu biji, terkandung sekitar 126 mg vitamin C, yang mencakup lebih dari 100% kebutuhan harian Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 400 gram jambu biji setiap hari selama enam minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol total pada orang sehat.
2. Paprika Kuning
Paprika kuning, terutama yang sudah matang, merupakan sumber vitamin C yang luar biasa.
BACA JUGA:Nyaman Saat Berada Didekatnya, Ini 4 Shio yang Memiliki Sifat Humoris
BACA JUGA:Kalau Ada Kelebihan Pasti Ada Kekurangan, Ini 5 Efek Konsumsi Bawang Bombai Terlalu Berlebihan
- Tag
- Share
-
-
