8 Jenis Makanan yang Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 22 Dec 2024 - 17:01

8 Jenis Makanan yang Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak--Foto: Freepik

7. Telur

Telur adalah sumber kolin yang sangat baik, zat yang mendukung pembentukan membran sel serta neurotransmiter di otak.

Kolin juga berkontribusi pada perkembangan memori dan kemampuan kognitif anak.

8. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang kenari, almond, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak sehat yang mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.

Selain mengonsumsi makanan bergizi, sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan beragam.

Hal ini untuk memastikan bahwa seluruh kebutuhan nutrisi lainnya juga tercukupi, yang mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.

8 jenis makanan yang meningkatkan kecerdasan otak anak                            koranprabumulihpos.com - asupan makanan yang sehat memiliki pengaruh besar terhadap perkembangan otak anak. 
nutrisi yang tepat tidak hanya mendukung pertumbuhan fisik, tetapi juga berperan dalam mengoptimalkan kemampuan kognitif. 
beberapa jenis makanan terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.
1. buah-buahan beri
buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan, vitamin c, serta serat. 
baca juga:manfaat jengkol bagi tubuh, dari tulang kuat hingga jantung sehat
baca juga:alam sebagai terapi: menyembuhkan tubuh dan pikiran lewat indra
kandungan antioksidan di dalamnya membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan berkontribusi pada peningkatan kemampuan berpikir.
2. sayuran hijau gelap
sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli penuh dengan nutrisi penting, termasuk vitamin k, folat, dan zat besi. 
nutrisi-nutrisi ini sangat membantu dalam mendukung perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif anak.
baca juga:selain air putih, 7 minuman segar yang wajib diminum setelah olahraga untuk pemulihan optimal
baca juga:alam sebagai terapi: menyembuhkan tubuh dan pikiran lewat indra
3. oatmeal
oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik, membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. 
ini penting agar otak mendapatkan energi yang konsisten dan stabil sepanjang hari.
4. daging ayam dan daging merah rendah lemak
daging ayam serta daging merah yang rendah lemak menyediakan protein dan zat besi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak. 
baca juga:selain air putih, 7 minuman segar yang wajib diminum setelah olahraga untuk pemulihan optimal
baca juga:manfaat menakjubkan daun jeruk untuk kesehatan dan kecantikan
zat besi berperan dalam membantu transportasi oksigen ke otak, yang esensial untuk fungsinya.
5. produk susu fermentasi
produk seperti yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat bagi keseimbangan mikrobiota usus. 
kesehatan usus yang optimal ternyata juga memiliki dampak langsung pada fungsi otak dan kekebalan tubuh anak.
baca juga:selain air putih, 7 minuman segar yang wajib diminum setelah olahraga untuk pemulihan optimal
baca juga:aroma wangi bunga melati ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan
6. ikan kaya omega-3
ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3, khususnya dha, yang berperan penting dalam perkembangan otak.
omega-3 membantu meningkatkan daya ingat serta kemampuan belajar anak.
7. telur
telur adalah sumber kolin yang sangat baik, zat yang mendukung pembentukan membran sel serta neurotransmiter di otak. 
kolin juga berkontribusi pada perkembangan memori dan kemampuan kognitif anak.
baca juga:alam sebagai terapi: menyembuhkan tubuh dan pikiran lewat indra
baca juga:50 tahun program imunisasi di indonesia, bersama lindungi generasi bangsa
8. kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang kenari, almond, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari mengandung vitamin e, selenium, dan asam lemak sehat yang mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
selain mengonsumsi makanan bergizi, sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan beragam. 
hal ini untuk memastikan bahwa seluruh kebutuhan nutrisi lainnya juga tercukupi, yang mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan