Bahaya Cemas Berlebihan, Terapkan 3 Cara Efektif Ini
Bahaya Cemas Berlebihan, Terapkan 3 Cara Efektif Ini--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Mengatasi kecemasan berlebihan merupakan tantangan yang bisa dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari hari.
Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres, tetapi ketika menjadi berlebihan, bisa mengganggu keseharian dan kesehatan mental.
Nah ini dia 3 cara efektif untuk mengatasi kecemasan berlebihan.
1. Ubah Pola Pikir Tidak Sehat
Kecemasan sering kali diperparah oleh pola pikir negatif yang berulang. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengenali pola pikir ini dan menggantinya dengan yang lebih positif dan realistis.
BACA JUGA:Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan, Membantu Mendukung Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Manfaat Kemiri Untuk Kesehatan, Membantu Menjaga Jantung Agar Tetap Optimal
Proses ini melibatkan self-talk positif dan kognitif restrukturisasi. Dalam self talk positif, kamu mencoba menggantikan pikiran negatif dengan afirmasi positif.
Sedangkan kognitif restrukturisasi membantu kamu mengenali pikiran irasional dan mengubahnya menjadi lebih seimbang dan rasional.
Terapis kognitif behavioral sering menggunakan teknik ini untuk membantu orang yang mengalami kecemasan berlebihan.
2. Olahraga
Olahraga dan aktivitas fisik merupakan cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan.
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan: Dari Asma hingga Diabetes
BACA JUGA:Melindungi Gigi Agar Lebih Kuat, Ternyata Ini 3 Manfaat Wasabi
- Tag
- Share
-
-
