3. Oat
Oat dikenal sebagai superfood yang kaya serat larut, khususnya beta-glukan, yang berperan dalam menurunkan kolesterol serta mengontrol gula darah. Oat juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, menjadikannya pilihan sempurna untuk sarapan sehat tanpa nasi.
4. Singkong
Sebelum nasi menjadi makanan pokok di Nusantara, singkong sudah lama dikonsumsi masyarakat Indonesia. Kandungannya meliputi serat, protein, vitamin B dan C, serta kalium, menjadikannya sumber energi yang baik. Selain itu, kadar gula singkong lebih rendah dibanding nasi putih, sehingga cocok untuk diet sehat.
5. Roti Gandum
Roti gandum dibuat dari biji-bijian utuh yang kaya serat dan baik untuk pencernaan.
Selain membuat kenyang lebih lama, roti ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kamu bisa menikmatinya bersama telur, sayuran, atau alpukat untuk menu sarapan yang bergizi.