2. Buah Pisang
Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 400 sampai 450 mg kalium.
Nutrisi ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang berpengaruh terhadap tekanan darah.
BACA JUGA:5 Minuman Pagi Untuk Sarapan, Bantu Mengontrol Tekanan Darah
BACA JUGA:Jangan Kamu Abaikan, Ini 4 Cara Cepat Hilangkan Buncit
Pisang juga mengandung vitamin B6 dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
Buah ini mudah ditemukan, praktis dikonsumsi, dan bisa menjadi bagian dari menu harian untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega 3, yang memiliki efek anti inflamasi dan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta kadar trigliserida.
Omega 3 juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
BACA JUGA:Cara Alami Meningkatkan Nafsu Makan dengan Langkah Sederhana
BACA JUGA:6 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi, Perbanyak Minum Air Putih
Mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu disarankan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Sebaiknya pilih metode memasak yang sehat seperti dikukus atau dipanggang agar tidak menambah kadar lemak jenuh.
4. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik.