BACA JUGA:Waspada! Ini 6 Bahaya Konsumsi Makanan Ultra-Proses Terlalu Sering
BACA JUGA:4 Jenis Makanan yang Meningkatkan Risiko Diabetes dan Cara Menghindarinya
5. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan, kondisi yang sering dikaitkan dengan gangguan mental.
Beta-karoten juga dapat meningkatkan produksi serotonin, yang berperan dalam mengatur suasana hati. Kekurangan serotonin sering kali terkait dengan depresi.
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan memperbaiki suasana hati. Cokelat hitam juga merangsang produksi endorfin, hormon yang memberikan perasaan bahagia.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.