Brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik untuk memperkuat sistem imun. Kaya akan antioksidan, brokoli juga mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit.
BACA JUGA:Mengapa Oatmeal Jadi Pilihan Sarapan Sehat? Simak 9 Keuntungannya
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 8 Manfaat Daun Seledri Untuk Kesehatan Tubuh
Untuk hasil terbaik, lebih baik mengonsumsi brokoli yang direbus, karena cara ini mempertahankan lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan menggorengnya.
4. Ubi Ungu
Ubi ungu mengandung antosianin, yaitu antioksidan yang sangat efektif dalam membantu tubuh melawan infeksi.
Selain itu, ubi ungu juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, metabolisme, dan mencegah penyakit seperti diabetes dan kanker.
Kandungan vitamin A, B, C, dan zat besi dalam ubi ungu juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG), dua jenis antioksidan yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, teh hijau juga dikenal dapat mengurangi peradangan, yang sangat membantu ketika tubuh berusaha melawan flu atau batuk di musim hujan.
BACA JUGA:Lagi Merasakan Badan Nyeri, Sebaiknya Coba 4 Bahan Alami yang Bantu Redakannya
BACA JUGA:Ini yang Akan Terjadi Saat Tubuh Tidak Mengkonsumsi Gula Buatan Selama 7 Hari Berturut Turut
6. Rempah-rempah Pedas
Rempah-rempah pedas seperti cabai, jahe, kapulaga, dan merica memiliki berbagai manfaat bagi sistem imun.
Senyawa antimikroba dan antiinflamasi yang terkandung dalam rempah-rempah ini membantu tubuh melawan patogen penyebab penyakit. Capsaicin yang ada dalam cabai juga diketahui dapat mendukung kesehatan pencernaan.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan kaya antioksidan ini, Anda bisa membantu tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai ancaman kesehatan, terutama selama musim hujan.
Selain itu, pastikan untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap bugar dan siap menghadapi perubahan cuaca yang sering tak terduga.