Bukan Sekadar Tubuh Fit, Olahraga Juga Tingkatkan Kesehatan Mental
Bukan Sekadar Tubuh Fit, Olahraga Juga Tingkatkan Kesehatan Mental--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh atau memperkuat otot.
Selain meningkatkan kebugaran fisik, menurunkan berat badan, dan memperpanjang umur, olahraga juga memiliki efek positif pada kesehatan mental. Banyak orang yang termotivasi berolahraga secara rutin karena merasakan perubahan psikologis yang signifikan.
Mereka yang aktif berolahraga biasanya merasa lebih berenergi, tidur lebih nyenyak, daya ingat lebih baik, serta pikiran lebih tenang dan positif.
Bagi mereka yang mengalami masalah kesehatan mental, olahraga bisa menjadi salah satu “obat alami” yang sangat efektif. Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental, berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan:
BACA JUGA:5 Khasiat Belimbing Wuluh yang Wajib Kamu Tahu Agar Tubuh Tetap Bugar
BACA JUGA:Jus Pare, Si Pahit yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan
1. Mengurangi Stres
Stres muncul ketika tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat memengaruhi emosi dan menimbulkan gejala fisik, misalnya ketegangan otot, sakit kepala, atau nyeri leher dan punggung.
Menurut Harvard Medical School, olahraga membantu menurunkan kadar hormon stres sekaligus meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memunculkan rasa bahagia dan semangat. Karena itu, olahraga sering dijadikan cara efektif untuk mengatasi stres
2. Meredakan Cemas dan Depresi
Olahraga dapat membantu meringankan gejala cemas dan depresi melalui dua mekanisme: meningkatkan produksi endorfin dan mengalihkan fokus dari pikiran negatif.
Saat berolahraga, perhatian akan teralihkan sejenak dari kekhawatiran, sehingga perasaan menjadi lebih ringan dan suasana hati membaik.
BACA JUGA:Telur, Superfood Murah yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Kuat
BACA JUGA:Waspadai Bahaya Konsumsi Daging Berlebihan bagi Kesehatan Tubuh
- Tag
- Share
-
-
