Selain itu, alpukat kaya akan lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Alpukat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang drastis.
Alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin E, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Alpukat bisa dimakan langsung, dicampur dalam salad, atau dijadikan smoothie. Karena kandungan kalorinya yang tinggi, disarankan untuk mengonsumsinya dengan bijak.
BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi, 5 Efek Samping Mengonsumsi Es Teh Terlalu Sering
BACA JUGA:Galau Berkelanjutan, Bagaimana Dampaknya pada Kesehatan Mental?
5. Stroberi
Stroberi adalah buah dengan kandungan gula rendah dan rasa manis segar.
Dalam 100 gram stroberi, terdapat sekitar 5 gram gula alami. Stroberi kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Senyawa antioksidan seperti antosianin memiliki efek antiinflamasi yang bermanfaat untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat kadar gula darah yang tinggi, sebuah kondisi yang umum pada penderita diabetes.
Stroberi bisa dikonsumsi langsung, ditambahkan dalam salad, atau dijadikan camilan sehat tanpa tambahan gula.