5 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Kamis 12 Dec 2024 - 17:19 WIB
Reporter : Erna Nur
Editor : Ros Suhendra

Untuk manfaat maksimal, konsumsi apel dengan kulitnya setelah dicuci bersih.

2. Jeruk

Jeruk, khususnya jenis mandarin atau keprok, adalah buah dengan kadar gula yang relatif rendah dan cocok untuk penderita diabetes. 

BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi, 5 Efek Samping Mengonsumsi Es Teh Terlalu Sering

BACA JUGA:Tak Hanya Menambah Pengetahuan, Membaca Juga Memiliki Fakta Menarik dalam Kehidupan Sehari Hari

Satu jeruk sedang mengandung sekitar 12 gram gula alami, namun serat dalam jeruk membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. 

Jeruk juga kaya akan vitamin C, folat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. 

Karena jeruk memiliki indeks glikemik yang rendah, konsumsi buah ini tidak akan memicu lonjakan gula darah yang tajam. Jeruk dapat dimakan langsung atau dijadikan tambahan dalam salad buah.

3. Pir

Pir adalah buah dengan kandungan gula rendah yang ideal untuk penderita diabetes. 

BACA JUGA:Tak Hanya Menambah Pengetahuan, Membaca Juga Memiliki Fakta Menarik dalam Kehidupan Sehari Hari

BACA JUGA:Rahasia Daun Katuk! 5 Manfaat Luar Biasa untuk Ibu Menyusui yang Harus Anda Ketahui

Satu pir ukuran sedang mengandung sekitar 15 gram gula alami, namun karena kandungan seratnya yang tinggi, terutama pada kulit, pir membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan menjaga kestabilan kadar gula darah. 

Pir juga mengandung vitamin C dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung serta keseimbangan elektrolit tubuh. Pir bisa dinikmati segar atau ditambahkan dalam salad buah yang sehat.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang sangat rendah gula, sehingga sangat cocok untuk penderita diabetes. 

Kategori :