Rahasia Tulang Sehat, 5 Minuman yang Harus Anda Coba
Rahasia Memperkuat Tulang--Freepik
Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang krusial bagi kesehatan tulang.
Bahkan pada susu juga memiliki kandungan berupa vitamin D yang dapat menyerap kalsium.
Untuk mengontrol asupan kalori, pilihlah susu rendah lemak atau tanpa lemak.
3. Kaldu Tulang
Kaldu tulang yang dibuat dari merebus tulang hewan dan jaringan ikat merupakan sumber mineral penting, seperti kalsium dan magnesium, yang mendukung kesehatan tulang.
BACA JUGA:Kenali 5 Faktor yang Memicu Mata di Pagi Hari Kering
BACA JUGA:Apakah Sakit Kepala Berbahaya? Ini 5 Gejala yang Harus Diwaspadai
Selain itu, kaldu ini juga mengandung kolagen yang penting bagi struktur tulang.
4. Smoothie Sehat
Anda bisa membuat smoothie yang baik untuk tulang dengan mencampurkan yoghurt, susu atau susu nabati, sayuran hijau seperti kangkung atau bayam, serta buah-buahan.
Menambahkan bahan seperti biji chia atau biji rami untuk menambah asam lemak omega-3 juga dapat memberikan manfaat tambahan.
5. Jus Jeruk
Banyak jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, menjadikannya pilihan yang ideal untuk mendukung kesehatan tulang, terutama bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.
BACA JUGA:7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Ibu dan Janin Selama Kehamilan
BACA JUGA:Faktor Penyebab Hipertensi pada Anak dan Cara Pencegahannya yang Harus Diketahui
- Tag
- Share
-
-
