7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Ibu dan Janin Selama Kehamilan

Reporter: Ros Suhendra |

Editor: Ros |

Rabu , 07 Aug 2024 - 10:52

Buah Untuk Kesehatan Ibu Hamil--Freepik

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil mengalami peningkatan yang signifikan.

Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi penting yang mudah diperoleh.

Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi janin.

Meskipun hampir semua buah bermanfaat bagi ibu hamil, beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang khusus yang sangat berguna selama kehamilan.

Simak buah yang dapat mendukung kesehatan ibu dan janin.

1. Buah Berry

Buah berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung vitamin C, kalium, dan folat.

Kalium berfungsi menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh, serta mendukung transmisi saraf dan kontraksi otot.

Vitamin C dan folat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

2. Mangga

7 buah terbaik untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan                            koranprabumulihpos.com - selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil mengalami peningkatan yang signifikan. 
buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi penting yang mudah diperoleh.
mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi janin. 
meskipun hampir semua buah bermanfaat bagi ibu hamil, beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang khusus yang sangat berguna selama kehamilan.
baca juga:faktor penyebab hipertensi pada anak dan cara pencegahannya yang harus diketahui
baca juga:kesemutan di tangan dan kaki: kenali gejala dan solusi
simak buah yang dapat mendukung kesehatan ibu dan janin.
1. buah berry
buah berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung vitamin c, kalium, dan folat. 
kalium berfungsi menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh, serta mendukung transmisi saraf dan kontraksi otot. 
vitamin c dan folat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
baca juga:waspadai 6 tanda tubuh kekurangan kalium yang sering terabaikan
baca juga:efek mengonsumsi buah kecubung: halusinasi hingga gangguan jantung
2. mangga
mangga merupakan buah yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena tinggi vitamin a, yang penting untuk perkembangan sel, kulit, tulang, dan mata bayi. 
asupan vitamin a yang cukup juga mendukung kesehatan ibu hamil. 
namun, karena mangga mengandung gula yang tinggi, porsinya perlu dibatasi terutama bagi ibu hamil yang menderita diabetes.
3. buah naga
buah naga, baik yang berwarna putih maupun merah, kaya akan vitamin c dan zat besi. 
baca juga:solusi kulit sehat: 5 obat alami yang bisa ditemukan di pekarangan rumah
baca juga:rahasia kesehatan minyak wijen: dari pengendalian gula darah hingga kesehatan jantung
menurut berbagai penelitian mengungkap, konsumsi rutin buah ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan mengurangi risiko anemia pada ibu hamil.
4. alpukat
alpukat adalah sumber serat yang tinggi dan juga kaya akan asam folat, yang penting untuk ibu hamil. 
buah ini juga mengandung kolin, magnesium, kalium, serta vitamin b, c, dan k. 
kolin berperan dalam perkembangan otak janin dan membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.
baca juga:15 manfaat susu kedelai: baik untuk kesehatan jantung hingga tulang
baca juga:5 kebiasaan makan sehat dari berbagai negara: dari malaysia hingga swedia
5. semangka
semangka adalah buah yang sangat baik untuk ibu hamil, terutama pada trimester awal. 
kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama saat mengalami morning sickness. 
selain itu, semangka juga mengandung vitamin a, b6, c, kalium, dan magnesium yang membantu meredakan morning sickness, mengurangi pembengkakan pada tangan dan kaki, serta mencegah kram otot pada trimester ketiga.
6. pisang
pisang adalah pilihan yang baik untuk ibu hamil pada trimester pertama karena kaya akan vitamin b6. 
baca juga:tips sederhana agar anak tidak kecanduan gadget: panduan untuk orang tua
baca juga:5 kebiasaan ini tanpa sadar bisa menaikkan kadar gula melonjak naik, apa saja?
vitamin ini membantu mengurangi gejala mual dan muntah di awal kehamilan. 
serat dalam pisang juga membantu mencegah sembelit pada ibu hamil.
itulah beberapa jenis buah yang baik untuk mendukung kesehatan ibu hamil.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan