Simak! 4 Buah-Buahan yang Bantu Jaga Kesehatan Otak dan Cegah Pikun

Reporter: Erna |

Editor: Ros |

Selasa , 30 Jul 2024 - 10:35

Buah Buahan yang Bantu Jaga Kesehatan Otak--Freepik

4. Apel

Apel adalah buah yang bermanfaat untuk mencegah penurunan daya ingat. Buah ini mengandung quercetin, antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kerusakan ini dapat berkontribusi pada penurunan daya ingat dan gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Apel juga kaya akan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan otak, seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium.

Vitamin C melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif, vitamin K penting untuk fungsi saraf, dan kalium membantu mengatur tekanan darah serta aliran darah ke otak. (*)

simak! 4 buah-buahan yang bantu jaga kesehatan otak dan cegah pikun                            simak! 4 buah-buahan yang bantu jaga kesehatan otak dan cegah pikun
koranprabumulihpos.com – otak merupakan pusat kendali tubuh yang bertugas memproses informasi dan mengirimkan sinyal untuk mengatur berbagai aktivitas.
seiring berjalannya waktu, perubahan pada otak dapat mempengaruhi kemampuan memori, konsentrasi, dan pengingat. 
kondisi ini bisa menyebabkan penurunan daya ingat atau risiko pikun.
untuk mengurangi risiko tersebut, penting untuk menjaga pola makan yang sehat.
baca juga:awas, sering menatap layar ponsel bisa sebabkan penuaan dini
baca juga:mengkonsumsi petai secara berlebihan ternyata berbahaya untuk kesehatan tubuh
menurut live strong, asupan makanan sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi otak yang berhubungan dengan memori.
berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu mempertahankan daya ingat:
1. semangka
semangka memiliki manfaat untuk kesehatan otak dan mencegah penurunan daya ingat. 
buah ini mengandung likopen, antioksidan yang efektif dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak. 
baca juga:manfaat mengkonsumsi jamur kuping untuk kesehatan tubuh, sebagai sumber zat besi
baca juga:kacang panjang sehat saat dikonsumsi, jadi sumber nutrisi untuk tubuh
dengan melindungi sel otak dari kerusakan, likopen membantu menjaga fungsi memori.
2. blueberry
blueberry kaya akan antosianin, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. 
sifat ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat merusak sel otak. 
selain itu, kandungan vitamin c dalam blueberry meningkatkan penyerapan zat besi, penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke otak, mendukung fungsi otak yang optimal.
baca juga:simak! 5 manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:penyebab katarak mata, gejala, dan cara mengobatinya
3. pisang
pisang dapat membantu mengurangi risiko penurunan daya ingat. buah ini mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. 
pisang mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi hormon melatonin dan serotonin. 
hormon-hormon ini penting untuk kualitas tidur, suasana hati, dan memori. 
selain itu, pisang kaya akan vitamin b6 yang mendukung produksi neurotransmitter, zat yang membantu komunikasi antar sel saraf di otak. 
baca juga:10 negara dengan penduduk paling panjang umur, indonesia di urutan berapa?
baca juga:suka jamur tiram? simak 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
kalium dalam pisang juga berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif.
4. apel
apel adalah buah yang bermanfaat untuk mencegah penurunan daya ingat. buah ini mengandung quercetin, antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. 
kerusakan ini dapat berkontribusi pada penurunan daya ingat dan gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer. 
apel juga kaya akan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan otak, seperti vitamin c, vitamin k, dan kalium. 
baca juga:jangan abaikan! ampas kopi bisa mencerahkan kulit, simak manfaatnya
baca juga:bisa bantu sehatkan mata, ini 3 manfaat konsumsi ubi jalar
vitamin c melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif, vitamin k penting untuk fungsi saraf, dan kalium membantu mengatur tekanan darah serta aliran darah ke otak. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 31 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan