Menjaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran, Jangan Lapar Mata Nanti Kebablasan!

Hal ini bisa disiasati dengan lebih banyak menghabiskan waktu untuk mengobrol bersama teman dan saudara. Makan saat hari raya merupakan pelengkap, jadikan silaturahmi sebagai tujuan utamamu berkumpul.

Jangan langsung menuju meja makan atau mengambil kue-kue kering saat bersilaturahmi.

3. Berhentilah makan jika kenyang

Alasan mengapa cenderung makan berlebihan karena mengabaikan rasa kenyang. Saat hari raya, makan termasuk dalam acara sosial, di mana bisa makan sambil duduk, berdiri, bahkan sambil mengobrol.

Kondisi itu membuat orang tidak menanggapi sinyal kenyang yang diberikan oleh otak, sehingga cenderung makan berlebihan melebihi jumlah yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 6 Manfaat Sayur Okra untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Sehatkan Pencernaan

 

BACA JUGA:7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik, Tips Ampuh Bikin Hidup Lebih Nyaman

Nah, sebelum makan cobalah mengisi piring dengan makanan yang benar-benar ingin dikonsumsi dan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan. Kemudian makan dengan perlahan.

Setelah makan jauhkan piring kosong untuk mencegah mengambil makanan lagi.

4. Isi piring dengan sayur

Pada saat mengambil makanan, penuhi dulu piring dengan sayuran, karena dapat membantu cepat kenyang dengan kandungan serat yang tinggi, cepat kenyang tentu akan membantu mencegah makan berlebih.

Pilih jenis sayur yang tidak bersantan, tetapi jika tidak ada, bisa tetap mengonsumsi sayuran bersantan hanya saja kurangi jumlah kuah santannya.

5. Hindari bagian daging yang berlemak

Meksipun konsumsi daging tidak sepenuhnya dilarang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyiasati lemak yang terdapat dalam masakan daging.