5 Lauk Aman untuk Penderita Asam Lambung, Lezat dan Tidak Bikin Perih!
5 Lauk Aman untuk Penderita Asam Lambung, Lezat dan Tidak Bikin Perih!--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Bagi kamu yang memiliki masalah asam lambung, memilih lauk yang tepat sama pentingnya dengan menjaga pola makan harian.
Sedikit saja salah pilih, gejala seperti nyeri ulu hati, mual, hingga sensasi terbakar di dada bisa langsung muncul. Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang tidak hanya bergizi, tetapi juga lembut, mudah ditelan, dan aman bagi lambung.
Beberapa pilihan lauk seperti tahu, putih telur, ikan, dan daging tanpa lemak bisa menjadi solusi. Makanan-makanan ini tinggi protein, rendah lemak, serta tidak menambah tekanan pada lambung.
Jika diolah dengan cara yang sehat, lauk sederhana pun bisa jadi menu lezat tanpa khawatir memicu naiknya asam lambung.
BACA JUGA:Jadi Sayuran Populer di Indonesia, Ini Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Telur Ayam Kampung untuk Kesehatan Tubuh
Kalau kamu sering merasa perih setelah makan, daftar lauk berikut bisa membantu menjaga perut tetap tenang dan nyaman. Yuk, simak rekomendasi lauk yang cocok untuk penderita asam lambung beserta tips pengolahannya.
Tips Umum:
Pilih lauk tinggi protein seperti tahu, ikan, dan putih telur.
Hindari cara masak dengan menggoreng; gunakan metode kukus, rebus, atau panggang ringan.
Kurangi bumbu tajam dan makanan tinggi lemak agar gejala GERD tidak kambuh.
1. Tahu
Menurut informasi dari Claisen, tahu termasuk lauk yang aman untuk penderita asam lambung karena mengandung lemak rendah dan tidak memicu pembentukan asam berlebih. Dalam satu porsi sekitar 4 ons, tahu bisa menyumbang hingga 20 gram protein tanpa menyebabkan gejala GERD jika diolah dengan benar.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ternyata Timun Punya Banyak Khasiat untuk Tubuh dan Kulit
- Tag
- Share
-
-
