Hati-Hati! 5 Efek Samping Jika Terlalu Banyak Makan Alpukat
Hati-Hati! 5 Efek Samping Jika Terlalu Banyak Makan Alpukat--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Alpukat dikenal sebagai salah satu superfood karena kaya akan nutrisi penting. Buah ini mengandung lemak baik, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh.
Tak mengherankan bila alpukat sering dijadikan campuran salad, bahan jus, hingga olesan roti panggang. Namun, di balik segudang manfaatnya, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan bagi kesehatan.
Kandungan kalorinya yang cukup tinggi, potensi interaksi dengan obat, hingga risiko gangguan pencernaan bisa muncul bila alpukat dikonsumsi tanpa batas.
Agar tetap aman, mari simak beberapa dampak negatif yang bisa terjadi bila terlalu sering atau terlalu banyak makan alpukat.
BACA JUGA:6 Bahaya Tersembunyi di Balik Mi Instan yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:5 Manfaat Ajaib Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh
1. Gangguan pada sistem pencernaan
Walaupun sehat, alpukat mengandung fruktosa, fruktan, galakto-oligosakarida, dan poliol—sejenis gula alami yang pada sebagian orang sulit dicerna. Jika dikonsumsi berlebihan, zat ini bisa menimbulkan perut kembung, rasa penuh, mulas, hingga diare.
Solusinya, konsumsi secukupnya agar manfaatnya tetap terasa tanpa mengganggu pencernaan.
2. Menyebabkan ketidakseimbangan gizi
Alpukat memang padat nutrisi, tetapi menjadikannya satu-satunya sumber makanan tidaklah tepat. Karena memberi rasa kenyang cukup lama, Anda bisa saja jadi malas mengonsumsi makanan bergizi lainnya.
Padahal, tubuh membutuhkan beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan. Jadi, gunakan alpukat hanya sebagai pelengkap dalam pola makan seimbang.
BACA JUGA:7 Makanan yang Ampuh Membersihkan Pembuluh Darah
BACA JUGA:4 Cara Alami Mengatasi Radang Tenggorokan Tanpa Obat Kimia
- Tag
- Share
-
-
