7 Makanan yang Ampuh Membersihkan Pembuluh Darah
Simak apa saja makanan yang bisa membersihkan pembuluh darah --Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Stroke iskemik terjadi akibat tersumbatnya aliran darah ke otak, umumnya disebabkan oleh penumpukan plak di arteri. Kondisi ini sangat serius dan bisa mengancam jiwa.
Penyumbatan ini biasanya terjadi di arteri karotis—pembuluh darah utama yang menyuplai darah ke otak—akibat penimbunan zat seperti lemak, kolesterol, kalsium, serta komponen pembekuan darah lainnya.
Untuk mengurangi risiko komplikasi, sangat penting untuk menjalani pola makan sehat yang mampu membantu membersihkan pembuluh darah dari penumpukan plak tersebut.
Beberapa makanan terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang semuanya berperan penting dalam menjaga kelancaran aliran darah dan mencegah penyumbatan.
BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin E untuk Rambut: Dari Mengatasi Rontok hingga Mencegah Uban Dini
BACA JUGA:Waspada! Risiko Kesehatan Mengintai di Balik Kelezatan Kulit Ayam
Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah sejumlah makanan yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah:
1. Ikan dengan Kandungan Lemak Sehat
Salmon, makarel, tuna, dan sarden adalah contoh ikan berlemak yang kaya akan omega-3. Asam lemak ini membantu meningkatkan kadar HDL serta menurunkan trigliserida.
Omega-3 juga mendukung fungsi pembuluh darah dengan mengurangi peradangan dan mencegah pembekuan darah yang bisa menyumbat arteri. American Heart Association menyarankan konsumsi ikan ini setidaknya dua kali per minggu.
2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal berupa asam oleat, yang efektif menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Selain itu, kandungan antioksidannya juga mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan.
BACA JUGA:Manfaat Apel Hijau: Bantu Turunkan Berat Badan dan Menyehatkan Kulit
BACA JUGA:Gak Nakal, Bisa Kena! Data Kemenkes 23 Ribu Orang di Indonesia Penyakit Sifilis
- Tag
- Share
-
-
