Bengkoang, Rahasia Umbi Sehat untuk Kulit Cerah dan Tubuh Bugar

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 12 Sep 2025 - 16:30

Manfaat bengkoang untuk kesehatan tubuh --Foto: Freepik

4. Mengatasi dan Mencegah Dehidrasi

Karena lebih dari 85% kandungan bengkoang berupa air, mengonsumsi umbi ini sangat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, apalagi saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

5. Mendukung Program Diet dan Menurunkan Berat Badan

Bengkoang memiliki kalori yang rendah, sekitar 40 kalori per 100 gram, dan kaya serat sehingga membuat rasa kenyang lebih lama. Hal ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet sehat tanpa harus merasa lapar berlebihan.

6. Mengontrol Kadar Gula Darah

Inulin dalam bengkoang merupakan prebiotik yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa. Selain itu, inulin juga memberi nutrisi bagi bakteri baik di usus, yang penting bagi penderita diabetes.

7. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Vitamin C dalam bengkoang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit dan infeksi.

8. Menjaga dan Meningkatkan Kepadatan Tulang

Bengkoang mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, tembaga, dan zat besi yang membantu memperkuat tulang serta mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tulang.

9. Menurunkan Risiko Kanker

bengkoang, rahasia umbi sehat untuk kulit cerah dan tubuh bugar                            koranprabumulihpos.com - bengkoang merupakan salah satu umbi yang sering dijadikan sebagai camilan sehat maupun bahan alami untuk merawat kulit.
namun, ternyata khasiat bengkoang tidak hanya sebatas itu saja, melainkan memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
umbi ini kaya akan kandungan air, serat, dan vitamin c yang sangat bermanfaat jika dikonsumsi secara rutin. berikut ini beberapa manfaat bengkoang yang patut kamu masukkan ke dalam menu harian:
1. mencerahkan dan merawat kulit secara alami
bengkoang terkenal karena kemampuannya membantu mencerahkan kulit.
kandungan vitamin c di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang dapat mengurangi kulit kusam dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
baca juga:pepaya, buah segar yang bikin pencernaan dan imun bayi makin kuat
baca juga:5 buah yang terbukti ampuh menurunkan kadar asam urat
selain dikonsumsi, bengkoang juga sering digunakan sebagai masker wajah alami untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah dan sehat tanpa bahan kimia.
2. membantu melancarkan pencernaan
serat alami dan inulin yang terdapat dalam bengkoang membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
kandungan ini juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, menjaga keseimbangan flora usus, sehingga pencernaan tetap sehat.
3. menjaga kesehatan jantung
serat dalam bengkoang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh, bengkoang dapat berkontribusi menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:waspada! lemak jenuh dalam makanan ini bisa picu serangan jantung dan diabetes
baca juga:jangan anggap sepele! ini tanda-tanda sinusitis yang harus diwaspadai
4. mengatasi dan mencegah dehidrasi
karena lebih dari 85% kandungan bengkoang berupa air, mengonsumsi umbi ini sangat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, apalagi saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
5. mendukung program diet dan menurunkan berat badan
bengkoang memiliki kalori yang rendah, sekitar 40 kalori per 100 gram, dan kaya serat sehingga membuat rasa kenyang lebih lama. hal ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet sehat tanpa harus merasa lapar berlebihan.
6. mengontrol kadar gula darah
inulin dalam bengkoang merupakan prebiotik yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa. selain itu, inulin juga memberi nutrisi bagi bakteri baik di usus, yang penting bagi penderita diabetes.
baca juga:5 buah yang terbukti ampuh menurunkan kadar asam urat
baca juga:6 tips efektif menjaga kesehatan mata saat lama menatap layar laptop
7. meningkatkan sistem imun tubuh
vitamin c dalam bengkoang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit dan infeksi.
8. menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang
bengkoang mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, tembaga, dan zat besi yang membantu memperkuat tulang serta mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tulang.
9. menurunkan risiko kanker
antioksidan seperti vitamin c, vitamin e, selenium, dan inulin dalam bengkoang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan memicu munculnya kanker. inulin juga berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko kanker usus besar.
meskipun bermanfaat, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi bengkoang, seperti gatal-gatal, ruam, atau sensasi terbakar pada kulit. jika hal ini terjadi, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter.
dengan memasukkan bengkoang ke dalam pola makan secara rutin dan porsi yang tepat, kamu bisa merasakan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 13 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan