3 Makanan Super yang Bikin Berat Badan Turun Tanpa Lapar
3 Makanan Super yang Bikin Berat Badan Turun Tanpa Lapar--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Memiliki berat badan ideal adalah keinginan banyak wanita, karena kondisi ini tidak hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga berperan penting bagi kesehatan tubuh.
Untuk mencapai berat badan ideal, beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain rutin berolahraga, menjalani pola makan sehat, dan menerapkan diet seimbang.
Makanan sehat yang mendukung penurunan berat badan biasanya rendah kalori, tinggi serat, mengandung protein, dan kaya nutrisi yang membantu tubuh membakar lemak lebih efektif. Berikut beberapa contoh makanan yang bisa menjadi pilihan:
1. Buncis
Buncis termasuk sayuran yang efektif membantu menurunkan berat badan. Satu cangkir buncis matang mengandung sekitar 3,8 gram serat, 2,2 gram protein, dan hanya 37 kalori. Serat dan protein dalam buncis membuat perut lebih kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan di Balik Bunga Telang: Cantik Warnanya, Kaya Manfaatnya
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal Sekarang Juga, Coba Konsumsi Buah Semangka
Untuk mengolahnya, taburi buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica, kemudian panggang selama kurang lebih 25 menit. Hasilnya lezat dan menyehatkan.
2. Kubis
Kubis sering digunakan dalam berbagai diet, termasuk diet sup kubis. Satu cangkir kubis yang dimasak dan diparut mengandung 2,8 gram serat, 2 gram protein, dan hanya 35 kalori. Selain rendah kalori, kubis juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kubis bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti dikukus, ditumis, dipanggang, atau dijadikan kimchi fermentasi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kubis dan sayuran sejenis dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan memiliki efek anti-obesitas.
BACA JUGA:Bahaya Melewatkan Sarapan, 9 Dampak Serius bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Tak Hanya Sedap di Masakan, Ini 4 Manfaat Kecombrang bagi Kesehatan Tubuh
- Tag
- Share
-
-
