6 Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mata Saat Lama Menatap Layar Laptop

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar laptop, baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan. 

Meski terlihat biasa, kebiasaan ini bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan mata jika tidak diimbangi dengan langkah pencegahan yang tepat.

Menatap layar dalam waktu lama bisa memicu kelelahan mata, mata kering, hingga gangguan penglihatan dalam jangka panjang. Berikut ini enam langkah efektif yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan laptop:

1. Perhatikan Pencahayaan Ruangan dan Layar

Pencahayaan yang tidak sesuai dapat membuat mata cepat lelah. Idealnya, pencahayaan ruangan harus seimbang dengan cahaya dari layar laptop. Hindari bekerja di ruangan yang gelap karena kontras tajam antara layar dan lingkungan sekitar membuat mata bekerja lebih keras.

BACA JUGA:Bukan Cuma Bumbu Dapur! Ini 5 Khasiat Teh Bawang Putih untuk Kesehatan

BACA JUGA:Tak Hanya Penyegar Napas, Ini 5 Manfaat Ajaib Daun Mint untuk Kesehatan

Gunakan pencahayaan lembut dari lampu dan sesuaikan tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu silau atau terlalu redup. Jika cahaya dari jendela atau lampu memantul ke layar, atur posisi laptop atau gunakan pelindung layar anti-glare.

2. Terapkan Metode 20-20-20

Metode ini sangat sederhana namun ampuh. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik. Langkah ini memberi waktu istirahat bagi otot mata yang terus-menerus fokus pada layar.

Jangan lupa untuk sering berkedip. Saat menatap layar, frekuensi berkedip biasanya menurun, yang bisa menyebabkan mata kering. Dengan berkedip secara sadar, kamu bisa menjaga kelembapan alami pada mata.

3. Atur Posisi Layar dengan Tepat

Jarak dan posisi layar juga sangat memengaruhi kenyamanan mata. Letakkan layar laptop sekitar 50–70 cm dari mata dan sejajarkan dengan garis pandang, sedikit lebih rendah dari posisi mata.

BACA JUGA:Kulit Cerah dan Sehat Berawal dari Sayuran, Ini 5 Pilihannya