4 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Kadar Gula Naik, Apa Saja?

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 08 Sep 2025 - 18:06

4 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Kadar Gula Naik--Freepik

4 kebiasaan ini bisa menyebabkan kadar gula naik, apa saja?                            koranprabumulihpos.com - kadar gula yang tinggi bisa menjadi salah satu masalah kesehatan yang berbahaya untuk tubuh.
adapun kadar gula darah melonjak naik karena beberapa kebiasaan yang kita lakukan sehari hari tanpa kamu sadari.
ini dia 4 kebiasaan yang memicu kenaikan  gula darah.
1. minuman manis
minuman manis seperti jus buah dan minuman botol sering memiliki gula tambahan dalam jumlah yang sangat tinggi. 
baca juga:semangka, buah segar penuh nutrisi untuk tubuh lebih sehat
baca juga:manfaat alami mengkonsumsi es tebu, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
pada saat dikonsumsi, gula yang ada pada minuman cepat diserap oleh tubuh dan menyebabkan kenaikan kadar gula darah. 
memilih air putih bisa membantu untuk menghindari peningkatan kadar gula darah.
2. makan tengah malam
makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mempengaruhi metabolisme dan pengaturan gula darah.
saat kamu makan malam larut malam, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, yang bisa mengganggu proses metabolisme dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 
baca juga:memiliki rasa khas dan manis, ini 3 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan
baca juga:membantu meningkatkan imun tubuh, ini 4 manfaat buah markisa
selain itu, makan malam larut malam yang disertai dengan mengkonsumsi makanan ringan yang tidak sehat.
mengatur waktu makan dengan jadwal yang benar bisa menghindari makan besar beberapa jam sebelum tidur bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. jarang olahraga
kurangnya olahraga bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula darah. 
olahraga membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin yang memungkinkan tubuh untuk menggunakan glukosa lebih efisien dan menjaga kadar gula darah menjadi tetap normal.
baca juga:4 tipe virus influenza dan dampaknya bagi anak-anak
baca juga:4 khasiat daun mint untuk kesehatan, membantu meredakan stress
4. stres berkelanjutan 
stres bisa berdampak pada kenaikan  kadar gula darah, ketika tubuh mengalami stres kemungkinan akan melepaskan hormon seperti kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan memicu pelepasan glukosa dari hati dan mengurangi efektivitas insulin.
hal ini busa membuat kadar gula darah lebih sulit dikendalikan.
mengelola stres melalui teknik relaksasi bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 8 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan