6 Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mata Saat Lama Menatap Layar Laptop

BACA JUGA:Puskesmas Karang Raja Hadirkan 5 Klaster Layanan Unggulan, Komitmen Tingkatkan Kesehatan Masyarakat

Jika layar terlalu tinggi atau terlalu dekat, otot mata akan bekerja lebih keras. Posisi yang tepat tidak hanya meringankan kerja mata, tapi juga membantu menjaga postur tubuh dan mencegah nyeri leher.

4. Aktifkan Mode Malam atau Filter Cahaya Biru

Laptop modern biasanya memiliki fitur mode malam atau pelindung cahaya biru. Fungsi ini mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mempercepat kelelahan mata dan mengganggu kualitas tidur.

Warna layar akan berubah menjadi lebih hangat saat mode ini diaktifkan. Bila laptop belum memiliki fitur ini, kamu bisa mengunduh aplikasi pihak ketiga untuk mengurangi paparan cahaya biru.

5. Luangkan Waktu untuk Istirahat

Selain melakukan istirahat pendek dengan metode 20-20-20, penting juga untuk bangkit dari kursi dan berjalan-jalan setiap 1–2 jam. Ini bermanfaat bukan hanya untuk mata, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Tak Hanya Penyegar Napas, Ini 5 Manfaat Ajaib Daun Mint untuk Kesehatan

BACA JUGA:Tak Hanya Penyegar Napas, Ini 5 Manfaat Ajaib Daun Mint untuk Kesehatan

Cobalah lakukan gerakan ringan untuk mata, seperti mengarahkan pandangan ke kiri, kanan, atas, bawah, atau memutar bola mata. Latihan ini bisa meningkatkan sirkulasi darah di area mata dan mengurangi rasa tegang.

6. Penuhi Asupan Nutrisi yang Baik untuk Mata

Menjaga kesehatan mata tak hanya dilakukan dari luar, tapi juga dari dalam. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin dan antioksidan, seperti wortel, bayam, kale, ikan berlemak, dan telur.

Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E serta omega-3 sangat berperan dalam menjaga mata tetap sehat. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air setiap hari agar kelembapan mata terjaga.

Kesimpulan:

Penggunaan laptop memang tak bisa dihindari di masa sekarang, namun penting untuk tetap memperhatikan kesehatan mata. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas secara konsisten, kamu bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kondisi mata.