6 Makanan Penunda Lapar, Rahasia Kenyang Lebih Lama Tanpa Takut Gemuk
6 Makanan Penunda Lapar, Rahasia Kenyang Lebih Lama Tanpa Takut Gemuk--Foto: Freepik
3. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi, kombinasi yang ideal untuk mengurangi rasa lapar.
Lemak sehatnya memberikan sinyal kenyang ke otak, sementara serat membantu memperlambat pencernaan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.
BACA JUGA:Waspada! 5 Dampak Negatif Konsumsi Susu Berlebihan bagi Kesehatan
BACA JUGA:Waspada Mie Instan Setiap Hari, Ini 4 Dampaknya Untuk Kesehatan Ketika Sering Dikonsumsi
4. Greek Yogurt
Yogurt jenis ini memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, menjadikannya pilihan tepat untuk membantu mempertahankan rasa kenyang
Protein dalam Greek yogurt merangsang hormon PYY dan GLP-1 yang membantu mengurangi nafsu makan. Tak hanya itu, probiotik yang terkandung di dalamnya juga mendukung kesehatan sistem pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar.
5. Oatmeal
Sebagai sumber karbohidrat kompleks, oatmeal kaya akan serat larut seperti beta-glukan.
Serat ini bekerja dengan memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula, sehingga kadar glukosa dalam darah tetap stabil dan rasa kenyang bertahan lebih lama. Oatmeal juga dapat merangsang produksi hormon yang berperan dalam menekan rasa lapar.
BACA JUGA:Terkait Rencana Relokasi, Hasil Sementara 600 Pedagang Sudah Terdata oleh UPTD Pasar Prabumulih
BACA JUGA:Mau Lebih Sehat? Coba Konsumsi Tempe Mentah dengan Cara Ini
6. Pisang
Pisang mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang berperan mirip serat dalam memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
- Tag
- Share
-
-
