5 Buah dan Sayuran yang Membantu Lancarkan Pencernaan Saat Berpuasa
5 Buah dan Sayuran yang Membantu Lancarkan Pencernaan Saat Berpuasa--Foto: Freepik
Sebuah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat larut yang memperlancar pergerakan usus.
Selain itu, pir mengandung sorbitol, gula alami yang memiliki efek laksatif ringan dan membantu proses pencernaan dengan menarik cairan ke dalam usus.
3. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang kaya akan berbagai nutrisi penting dan bermanfaat untuk pencernaan, termasuk dalam mencegah sembelit.
Dalam 100 gram brokoli terkandung sekitar 2,6 gram serat yang dapat mempercepat pergerakan usus.
BACA JUGA:Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Mendukung Kesehatan Pencernaan
BACA JUGA:Sebaiknya Atasi Stres Sekarang Juga, Coba Konsumsi 3 Makanan Ini
Brokoli juga mengandung sulforaphane, senyawa yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serta menghambat perkembangan bakteri jahat yang dapat merusak sistem pencernaan.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar juga dapat membantu mencegah sembelit selama puasa. Ubi jalar kaya akan serat tidak larut, seperti selulosa dan lignin, yang berperan dalam mempercepat proses pencernaan dan menjaga kelancaran saluran pencernaan.
5. Apel
Apel merupakan sumber serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Satu apel dengan berat sekitar 149 gram mengandung sekitar 3,6 gram serat yang berfungsi penting dalam mendukung kelancaran pencernaan.
Selain itu, serat pada apel juga berfungsi sebagai prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan pencernaan secara keseluruhan.
Serat larut dalam apel juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
- Tag
- Share
-
-
