Rahasia Hati Sehat, 8 Jenis Makanan yang Perlu Anda Coba

Oatmeal mengandung beta-glukan, yang diketahui dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa beta-glukan efektif dalam mengatasi kondisi perlemakan hati, yang jika dibiarkan bisa mengarah pada kerusakan hati yang lebih serius.

4. Anggur

Anggur, terutama yang berwarna merah atau ungu, mengandung antosianin, sejenis flavonoid dengan kekuatan antioksidan yang tinggi. Senyawa ini membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak.

5. Ikan Berlemak

BACA JUGA:Jadi Menu Pilihan Berbuka Puasa, Ini 5 Manfaat Pisang Ambon Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Sumber Vitamin C Hingga Membantu Menurunkan Kolesterol, Ini 5 Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi. Omega-3 juga berperan dalam menurunkan kadar lemak di hati dan trigliserida pada penderita penyakit hati berlemak non-alkohol dan steatohepatitis non-alkohol.

6. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Allicin dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi yang diperlukan untuk membersihkan tubuh dari racun.

7. Telur

Hati memainkan peran penting dalam metabolisme lemak, dan konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan beban kerja hati. Namun, telur yang mengandung omega-3 menyediakan lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan pada hati.

8. Buah Beri

Berbagai jenis buah beri seperti blueberry, raspberry, dan cranberry mengandung polifenol, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan hati. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah beri dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan melindungi hati dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan hati, kita dapat menjaga fungsi organ ini dan mencegah berbagai masalah kesehatan serius.