Terbangun Tengah Malam Hingga Sulit Untuk Tidur Lagi, Sebaiknya Persiapkan 4 Langkah Ini
Orang Yang Sedang Tidur--Pixabay
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Sering terbangun tengah malam dan sulit tidur lagi, sebaiknya lakukan hal berikut ini deh.
Sering terbangun malam hari dan buat tidak bisa tidur lagi sangat menggangu aktivitas istirahat.
Terbangun pada malam hari bisa menyebabkan gangguan kualitas tidur secara keseluruhan.
Banyak hal yang bisa menyebabkan tidak bisa tidur pada malam hari salah satunya adalah stres, kecemasan, dan masih banyak lainnya.
BACA JUGA:Sebaiknya Hindari 4 Buahan Ini Saat Berbuka Puasa
BACA JUGA:6 Tips Ampuh Menjaga Kebersihan Gigi Selama Bulan Puasa
Meskipun demikian terdapat langkah penting yang bisa membantu kamu untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, berikut caranya.
1. Atur Rutinitas Tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada waktu libur.
Mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten bisa membantu kamu untuk mengatur jam biologis dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
2. Ciptakan Lingkungan Nyaman
Pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan sejuk. Sebaiknya kamu menggunakan penutup mata atau penutup telinga jika perlu untuk mengurangi gangguan dari cahaya atau suara di sekitar kamu.
BACA JUGA:Ternyata Berang-Berang Bisa Menggigit! Kenali Risikonya dan Langkah Pertolongannya
BACA JUGA:Bantu Menyehatkan Jantung, Ini 5 Buahan yang Wajib Masuk Menu Buka Puasa
- Tag
- Share
-
-
