Terbangun Tengah Malam Hingga Sulit Untuk Tidur Lagi, Sebaiknya Persiapkan 4 Langkah Ini
Orang Yang Sedang Tidur--Pixabay
Selain itu, pastikan kasur dan bantal kamu nyaman dan mendukung untuk menjadikan posisi tidur kamu menjadi baik.
3. Gunakan Teknik Relaksasi
Langkah berikutnya bisa kamu coba dengan meditasi, pernapasan dalam, atau visualisasi yang menenangkan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Latihan ini bisa membantu kamu untuk mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin membuat sulit tidur.
4. Hindari Minuman Berkafein
Salah satu cara agar tidak terbangun pada malam hari adalah dengan cara menghindari minum kafein atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Sumber Vitamin C Hingga Membantu Menurunkan Kolesterol, Ini 5 Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan
BACA JUGA:4 Menu Berbuka yang Enak dan Lezat, Bantu Pulihkan Energi Dari Puasa Seharian Penuh
Jangan lupa untuk menghindari layar ponsel atau tablet yang bisa mengganggu tidur kamu.
Cahaya biru dari layar ponsel bisa menghambat produksi hormon tidur alami tubuh yang membuat sulit bagi kamu untuk tertidur.
- Tag
- Share
-
-
