Selain Air Putih, 7 Minuman Segar yang Wajib Diminum Setelah Olahraga untuk Pemulihan Optimal
Selain Air Putih, 7 Minuman Segar yang Wajib Diminum Setelah Olahraga untuk Pemulihan Optimal--Foto: pixabay
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Setelah beraktivitas fisik, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengganti energi yang hilang demi kesehatan dan kebugaran.
Meskipun air putih adalah pilihan utama, ada beberapa minuman lain yang juga sangat efektif untuk mempercepat proses pemulihan setelah berolahraga.
Berikut ini adalah tujuh jenis minuman yang bermanfaat untuk dikonsumsi setelah latihan, selain air putih:
1. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan pilihan minuman segar yang kaya akan vitamin C dan gula alami, yang dapat membantu mengembalikan energi setelah berolahraga.
BACA JUGA:Waspada! 6 Makanan dan Minuman yang Berisiko Tingkatkan Keguguran
BACA JUGA:Cara Ampuh Mengurangi Lemak di Leher, Solusi dari Diet hingga Prosedur Medis
Vitamin C tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam regenerasi sel dan pemulihan otot.
Dengan kandungan kalium yang tinggi, jus jeruk juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot.
2. Jus Semangka
Bagi Anda yang mencari minuman yang sangat menghidrasi, jus semangka adalah pilihan yang tepat.
Dengan kandungan air sekitar 90%, semangka dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama aktivitas fisik.
Selain itu, jus semangka kaya akan vitamin A dan C, serta mengandung antioksidan yang efektif mengurangi peradangan dan nyeri otot.
BACA JUGA:Mengenal Gangguan Tidur: Tips Mengalahkan Insomnia di Malam Hari
BACA JUGA:Stres Setelah Melahirkan? Ini 6 Cara Ampuh Menghadapinya
Asam amino citrulline dalam semangka juga berfungsi untuk meningkatkan aliran darah, yang mempercepat pemulihan tubuh.
3. Jus Ceri
Jus ceri dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, menjadikannya pilihan ideal setelah latihan intens.
- Tag
- Share
-
-
