Selain itu, kiwi memiliki antioksidan tinggi dan serat yang mendukung kesehatan pencernaan.
3. Buah Ara (Fig)
Buah ara, terutama dalam bentuk kering, merupakan sumber kalsium yang baik. Satu cangkir buah ara kering mengandung sekitar 240 mg kalsium, mendekati kebutuhan harian tubuh.
Selain kalsium, buah ara juga mengandung serat serta berbagai vitamin dan mineral seperti magnesium dan kalium, yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan keseimbangan elektrolit.
4. Blackberry
Blackberry, buah berwarna gelap dengan rasa manis dan sedikit asam, juga mengandung kalsium. Dalam 100 gram blackberry terdapat sekitar 32 mg kalsium.
Selain itu, blackberry kaya akan vitamin K dan magnesium yang bermanfaat untuk kepadatan tulang.
Antioksidan dalam blackberry membantu melawan peradangan dan stres oksidatif, mendukung kesehatan kulit, fungsi otak, serta menurunkan risiko penyakit kronis.
5. Alpukat
Alpukat terkenal dengan lemak sehatnya, namun juga mengandung kalsium.
Satu buah alpukat menyediakan sekitar 18 mg kalsium. Meskipun tidak sebanyak buah ara atau jeruk, alpukat tetap mendukung kesehatan tulang berkat lemak sehat dan vitamin D yang memfasilitasi penyerapan kalsium.
Selain itu, alpukat mengandung vitamin K, magnesium, dan potasium yang berperan penting dalam fungsi otot dan saraf.