KORANPRABUMULIHPOS.COM - Kalsium adalah mineral penting yang berperan krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Tidak hanya bermanfaat bagi anak-anak yang sedang berkembang, kalsium juga sangat dibutuhkan oleh orang dewasa untuk mencegah osteoporosis dan mempertahankan kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.
Selain susu dan produk olahan susu, sejumlah buah juga mengandung kalsium yang signifikan.
Berikut enam buah yang memiliki kandungan kalsium tinggi:
BACA JUGA:Motorola Moto G31, Smartphone Kelas Menengah dengan Performa Mengesankan
BACA JUGA:Kulit Sehat Tanpa Biaya Mahal, Ini Manfaat Es Batu untuk Perawatan Wajah
1. Jeruk
Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, namun juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup.
Dalam satu buah jeruk berukuran sedang terdapat sekitar 60 mg kalsium, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian kalsium Anda.
Kandungan vitamin C pada jeruk juga memfasilitasi penyerapan kalsium dalam tubuh.
Konsumsi jeruk secara rutin dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sel yang rusak, dan menjaga kesehatan kulit.
2. Kiwi
Kiwi, buah kecil berwarna hijau, juga mengandung kalsium, dengan satu buah ukuran sedang memiliki sekitar 34 mg kalsium.
Meskipun jumlah ini lebih rendah dibandingkan jeruk, kiwi kaya akan vitamin K dan magnesium yang bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang.