KORANPRABUMULIHPOS.COM - Selama ini stroke sering dianggap sebagai penyakit yang menyerang orang lanjut usia. Namun kenyataannya, kasus stroke pada generasi muda kini semakin meningkat dari tahun ke tahun.
Menurut berbagai laporan kesehatan, sekitar satu dari tujuh penderita stroke justru berusia antara 15 hingga 49 tahun. Fakta ini menunjukkan bahwa stroke tidak lagi mengenal batas usia.
Pola hidup modern yang kurang sehat menjadi salah satu penyebab meningkatnya risiko stroke di usia produktif.
Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah stroke sejak dini:
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Telur Ayam Kampung untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Tak Hanya Enak, Ini Deretan Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan Tubuh
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur terbukti efektif menurunkan risiko stroke. Olahraga membantu memperlancar sirkulasi darah, menjaga berat badan tetap ideal, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
American Heart Association (AHA) dan American Stroke Association (ASA) merekomendasikan olahraga aerobik intensitas sedang hingga tinggi selama sekitar 40 menit, sebanyak 3–4 kali dalam seminggu.
Untuk hasil yang lebih optimal, bisa ditambahkan latihan kekuatan seperti angkat beban agar otot dan sendi tetap kuat serta lentur.
2. Kendalikan Kondisi Kesehatan
Beberapa penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung dapat memperbesar peluang terjadinya stroke, bahkan di usia muda.
BACA JUGA:5 Alasan Mengapa Liburan Keluarga Penting untuk Tumbuh Kembang Anak
BACA JUGA:7 Makanan Ampuh yang Bisa Meningkatkan Nafsu Makan Secara Alami
Karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala agar kondisi tersebut dapat dikendalikan dengan baik sebelum menimbulkan komplikasi serius.