Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu meredakan stres.
Meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan stres.
Tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi.
BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi dan Mencegah Peradangan, Ini Manfaat Biji Wijen Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Daun Sirih Obat Tradisional dengan Berbagai Khasiat
3. Menghindari Rokok
Merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Nikotin dalam rokok merusak dinding arteri dan mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya meningkatkan tekanan darah.
Alkohol juga bisa mempengaruhi kesehatan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan.
Batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria.
BACA JUGA:Sehat dan Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan, Ini 3 Khasiat Jus Mangga Untuk Tubuh
BACA JUGA:Manfaat Alami Buncis Untuk Kesehatan, Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Lebih baik lagi jika berhenti merokok sepenuhnya, karena ini adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.